Gluténmentes kutia kölesből és amarántból
Mindannyian szeretjük az ünnepi fogásokat karácsonykor. Az ünnepi asztalnál olyan ételeket szeretnénk enni, amelyeket minden vendég megkóstolhat – az étrendi korlátozásoktól függetlenül. Mit tegyünk, ha nem mindenki engedhet meg magának gluténes finomságokat az ünnepek alatt, vagy a vendégek között van valaki, aki laktózérzékeny? A kutia, vagyis a hagyományos, ünnepi egytálétel rendkívül egészséges, ám sajnos búzát tartalmaz, amelyre egyre többen érzékenyek. Minden vendég kedvéért érdemes tehát kéznél tartani egy glutén- és laktózmentes kutiareceptet, amelyet könnyű módosítani. Ezért ma a népszerű kutia egy alternatív változatát ajánlom – kölessel, amaránttal vagy az egészségesebb, kevésbé allergizáló tönkölybúzával. A különféle gabonák aszalt gyümölcsökkel és mézzel készült receptje a gyerekeknek is tetszeni fog. A dióféléknek és a gabonának köszönhetően az étel fehérjében, mikroelemekben és vitaminokban gazdag. Ami azonban még fontosabb annál, milyen könnyű a kutiát szeretteid egészségügyi igényeihez igazítani: ez az étel valóban isteni finom!
Megjegyzések
Glutén- és laktózmentes kutia receptje
Elkészítés:
Jagoda Dąbrowska
Dietetikus